¿Problemas con la circulación?
Durante el verano es muy probable que muchos tengamos problemas relacionados con la circulación en las extremidades. Los síntomas más frecuentes son pesadez en las piernas, tobillos hinchados, dolor, varices, calambres incluso heridas que cicatrizan mal... Quién sufre de ello podrá afirmar que es una verdadera lata, pero como todo hay que verlo desde el vaso medio lleno, desde tu Vida Nature os traemos unas recomendaciones que os pueden ayudar. Ánimo!
- Camina! La falta de ejercicio promueve la mala circulación. Si tu trabajo te obliga a permanecer sentada durante varias horas, intenta no cruzar las piernas, levantarte aunque sea un par de minutos cada cierto tiempo.
- Bebe agua! Mantenerse hidratado es básico para favorecer el drenaje y la correcta fluidez de la sangre.
- Piernas arriba! Tanto durante el día como mientras dormimos pon con un cojín debajo de las piernas, así aseguramos un correcto retorno de la sangre. Es mejor que tengamos un apoyo continuo en las piernas, es decir, mejor un sillón con pies reclinables que un taburete en el que sólo tengamos apoyo en los talones.
- Cuidado con la sal! Un exceso de sal en la alimentación conlleva a un aumento de la presión arterial y a una mayor retención de líquidos. Optar por una sal marina de calidad (y sin abusar) o por una sal de hierbas como la de Herbamare (A.Vogel) o la de Biográ.
- Ropa holgada. La ropa demasiado ceñida al cuerpo dificulta la presión sanguínea, provoca retención de líquidos y favorece los depósitos de grasa y celulitis.
- Hidroterapia, los ejercicios en el agua son un buen recurso para ayudarnos a tratar la mala circulación. Si tenemos la oportunidad de caminar descalzos por la orilla del mar estupendo, sino, podemos realizarlos en la bañera o ducha. Dirigimos el chorro de agua fría con movimientos rotatorios desde la cara interna de los pies hasta las rodillas, ascendiendo lentamente, y bajamos por la cara externa de las rodillas de nuevo hacia los pies.
FITOTERAPIA
-AJO: el ajo produce un gas llamado sulfuro de hidrógeno. Éste gas produce la relajación de los vasos sanguíneos, que a su vez ayuda a bajar la presión arterial y previene la formación de coágulos en la sangre.
-GINKO BILOBA: contiene en su composición unas sustancias que hacen que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten, lo cuál permite un mayor flujo sanguíneo.
-ESPINO BLANCO: relaja las paredes de los vasos sanguíneos, reduce la presión y mejora la circulación.
-ARÁNDANOS: mejora el aspecto de venas varicosas y a fortalecer los capilares
-CASTAÑO DE INDIAS: uno de sus principios activos, la escina, fortalece venas y capilares. Mejora la circulación sanguínea, reduce edemas y es anticoagulante.
-CAYENA: utilizada tradicionalmente para aliviar el dolor, tanto en su uso oral como tópico, a su vez ayuda a mejorar la circulación.
-CENTELLA ASIÁTICA ó GOTU KOLA: con propiedades vasoconstrictoras, diuréticas, estimulantes del sistema linfático, ayuda en la producción de colágeno y es cicatrizante, por lo que puede ser muy útil también en los casos en los que ya hay heridas en la piel.
-JENGIBRE: potencia la salud cardiovascular, mantiene la sangre fluida y evita el endurecimiento de las arterias.
-RUSCO: acción venotónica, antiinflamatoria y antiedematosa.
-VID ROJA: mejora la circulación sanguínea y favorece el retorno venoso.
-MILENRAMA: favorece y tonifica la circulación sanguínea a la vez que es útil en caso de inflamación.
Recomendaciones:
- Composor 40 "Ruscus Complex" de Soria natural, con ciprés, rusco, castaño de indias, salvia y milenrama, contribuye a aliviar la sensación de piernas fatigadas y cansadas.
- Ciresvid de Soria Natural, infusión concentrada en viales de grosellas negras, vid roja, zarzaparrilla, espino blanco y té verde (descafeinado) con bioflavonoides. Ayuda a aliviar la sensación de hormigueo y pesadez en las extremidades inferiores.
- Venox de Drasanvi (cápsulas + gel), a base de extractos de Frutos Rojos (Vid Roja, Arándanos y Grosellero negro) con plantas de gran uso tradicional como el Hammamelis, Castaño de Indias y Ruscus y reforzado con vitaminas A, E y C
- Erbaven de Trepat Diet (formato pocket drink, cápsulas y crema), con extractos secos de castaño de indias, centella asiática, vid roja, mirtilo, rusco y troxerutina (flavonoide extraído de las flores de Shopora Japonia útil en caso de insuficiencia venosa), indicado para piernas cansadas y problemas de circulación.
MASAJE
Otro recurso a tener muy en cuenta y que nos puede ayudar mucho es el masaje, si encima lo acompañamos con una mezcla de aceites elegidos acorde con nuestro problema, o un gel/crema mejor aún.
Dentro de la AROMATERAPIA, tenemos varios aceites esenciales que pueden ayudarnos, muchas veces en lo simple está lo maravilloso, así que tan sólo un aceite vegetal base, que puede ser un aceite de oliva, aceite de almendras, aceite de sésamo, aceite de arroz... (importante que sea puro y virgen) y dos aceites esenciales, ciprés y romero, tenemos un estupendo aceite de masaje para nuestras piernas.
El aceite esencial de ciprés: tiene propiedades astringentes, vasoconstrictoras, antiespasmódicas, es un excelente tónico, diurético y descongestionante venoso. (no usar en caso de embarazo)
El aceite esencial de romero: es analgésico, tonificante, circulatorio e hipertensor (no usar en caso de epilepsia, hipertensión o embarazo)
Otros aceites esenciales para mejorar la circulación sanguínea: siempreviva, menta, cedro, enebro. La proporción a seguir es personal, más o menos sobre las 15 gotas de aceites esenciales por cada 30 ml de aceite base.
Si queréis prescindir del aceite y os gusta potinguear os dejamos una receta de gel para la circulación de las piernas:
-Hidrolato de ciprés
-Glicerina
-Goma xantana
- Extracto de rusco
- Extracto de castaño de indias
- Extracto de malva
- Extracto de centella asiática
- Aceite esencial de romero
- Aceite esencial de ciprés
NOTA: en caso de duda, consultar siempre con un profesional
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